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Bodywork Shred

Das Bodywork Shred Programm von Karl Ess

Das Bodywork Shred Programm ist eines aus der Palette von vielen Programmen von Karl Ess. Es ist ein maximal 12 Wochen andauerndes Training, dass darauf ausgelegt ist in dieser Zeit die größtmögliche Menge an Körperfett zu verbrennen ohne dabei einen Kraftverlust einzugehen oder aber sogar noch an Kraft zuzugewinnen. Das Ziel ist es hier definitiv die bestmögliche Form zu erreichen, nicht jedoch einen dauerhaften Ernährungsstil zu etablieren. Sollte man bereits vor 12 Wochen sein eigenes Ziel erreicht haben, was bei disziplinierter Umsetzung der Ernährungskonzepte sehr wahrscheinlich ist, so sollte man auch auf Empfehlung von Karl Ess abbrechen und auf ein anderes Programm umsteigen. Ein dauerhaftes Kaloriendefizit ist nämlich nicht zu empfehlen.

Karl Ess absolviert zum jetzigen Zeitpunkt, Juli 2016, selbst sein Bodywork Shred Programm und ihr könnt seinen Fortschritt verfolgen. Er hat dabei das große Glück sein Programm in Thailand machen zu können. Ihr könnt euch sein Einstiegsvideo als Vlog hier rechts ansehen. Viel Spaß!

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Karl Ess – vielleicht der bekannteste deutsche Fitness Youtuber

Karl Ess ist gebürtiger US Amerikaner und ist in Stuttgart aufgewachsen. Er bezeichnet sich selbst als Natural Bodybuilder, was bedeutet, dass er Fitness ohne die Zunahme von Steroiden oder sonstigen Substanzen durchzieht. Das Besondere bei Karl ist jedoch, dass er sich dabei ausschließlich vegan ernährt. Dadurch ist es naheliegend, dass er bei seinem Youtube Channel gerade zu Anfangszeiten vegane Rezepte vorstellte. Heute besitzt Karl Ess ein Fitness Imperium, mehrere Fitnessprogramme und eine eigene Sportmodefirma.

Was erwartet mich in dem Fitnessprogramm?

Das Bodyword Shred Programm unterteilt sich in 4 Bereiche: Das Transformation Center, ein Ernährungscenter, Training und Übungsvideos.

 

Transformation Center

Hier kannst du akribisch genau deinen aktuellen Körperstatus aufnehmen. Dazu gehören Maße, Gewicht und Körperfett. Das Fitnessprogramm hilft dir dabei diese Daten möglichst genau zu ermitteln auch wenn du keine Waage hast, die Körperfett misst.

Ernährung

Hier erfährst du in detaillierten Videos, wie du dich in der Zeit des Programms am Besten ernährst. Es gibt zusätzlich Rechner, die dir deinen Kalorienbedarf während des Programms ausrechen. Du kannst daraus eine Liste von Rezepten automatisch erstellen lassen, welche genau deinem Bedarf entspricht.

Training

Karl stellt dir das Training vor, dass du am besten im Fitnessstudio erledigen solltest. Das Bodywork Shred Programm unterteilt sich dabei in 2 Trainingsphasen. Es gibt auch die Möglichkeit eines Home Trainings, jedoch wird dafür alles Mögliche an Equipment benötigt.

Übungen

Das Programm umfasst nicht nur Standardübungen, die du in jedem frei erhältlichen Trainingsplan finden würdest, daher ist es wichtig sich alle Übungen nochmal genau in Videoform anschauen zu können und eigene Fehler in der Ausführung zu erkennen. Das wird einem hier geboten.

Erreiche ich meine Ziele mit dem Shred Programm?

Wenn du voll motiviert bist und hohe Ansprüche an ein Fitnessprogramm hast bist du hier genau richtig. Karl Ess bietet hier ein anspruchsvolles Programm, dass dir viel abverlangen wird. Das Ergebnis jedoch wird sich lohnen und du wirst unter Befolgung des Plans höchstwahrscheinlich die Form deines Lebens erreichen.

Für Einsteiger empfiehlt es sich zunächst ein anderes Programm von Karl Ess zu probieren oder aber ein Home Training Programm zu absolvieren, falls du nicht ins Fitnessstudio gehen möchtest.

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