Im Idealfall können leidenschaftliche Basketballspieler ihren Lieblingssport in den Alltag einbauen. Neben dem Verfolgen der professionellen Basketballligen vor dem Fernseher, wird jede freie Minute genutzt, um die eigenen Fähigkeiten am Ball zu trainieren.
Ist das Basketballfeuer erst einmal entfacht, ist die Leidenschaft schwer zu stoppen. Daher soll im Folgenden ein Blick auf hilfreiche Tipps geworfen werden, die zur Verbesserung der eigenen Basketball Skills weiterhelfen können.
Die eigenen Fähigkeiten verbessert ein Spieler natürlich besonders schnell, wenn selbst mit dem Ball gespielt wird. Trotzdem kann auch das Verfolgen der NBA oder Basketball-Bundesliga durchaus hilfreich sein. Taktik, Spielverständnis und auch Regeln können hier gelernt werden.
Darüber hinaus warten viele spannende Partien, die auch für Sportwetten interessant sind. Bei Basketball Wetten locken Buchmacher mit lukrativen Quoten und großen Gewinnen. Für den eigenen Erfolg im Basketball ist das Glück weniger entscheidend. Vielmehr geht es darum, hart an sich zu arbeiten und trotz Rückschlägen nicht aufzugeben.
Auf dem Weg zum kompletten Basketballspieler
Im Basketball wird der ganze Körper gefordert. Neben den klassischen Fähigkeiten in Kraft und Ausdauer gelten auch Geschicklichkeit und der Umgang mit dem Ball als essenziell. Um diese Skills zu verbessern, gibt es zahlreiche Möglichkeiten. Abgesehen von klassischem Ausdauer-, Kraft- oder Geschicklichkeitstraining gibt es spezielle Workouts, die ideal auf die Anforderungen dieser faszinierenden Sportart zugeschnitten sind.
Auch die beanspruchten Muskelgruppen charakterisieren eine große Vielfalt. So wird beim Basketball nahezu der gesamte Bewegungsapparat in Anspruch genommen. Der eigene Körper muss den Belastungen beim Laufen, Springen und den zahlreichen Drehungen und Richtungswechseln standhalten. Im Fokus steht dabei die Muskulatur im Oberschenkel, dem Rücken sowie im Bereich der Schultern.
Kraft und Ausdauer gelten als Grundvoraussetzungen. Um ein guter Basketballspieler zu sein, ist ein hervorragender Umgang mit dem Ball unerlässlich. Idealerweise stellt der Ball für den Spieler eine gefühlte Verlängerung der eigenen Hand dar. Es erfordert allerdings eine Menge an Training, um diese besondere Art der Geschicklichkeit zu erlernen. Ein Großteil der erforderlichen Fähigkeiten kann ganz simpel alleine und sogar zu Hause trainiert werden. Ohne großen Aufwand, Mitspieler oder Trainingsmaterialien kann an den eigenen Fähigkeiten gefeilt werden. Damit die Erfolge möglichst schnell sichtbar werden, sollen im Folgenden einige hilfreiche Tipps vorgestellt werden:
Tipp I: regelmäßiges Training
Wie in jeder anderen Sportart auch, gilt im Basketball die Regel: Je mehr trainiert wird, desto besser wird man. Um tatsächlich erkennbare Fortschritte zu erreichen, ist hartes und regelmäßiges Training unerlässlich. Dafür sollten sich auch eigene Ziele gesetzt werden. Wird in einer Mannschaft trainiert, kann im Anschluss auch alleine weitergearbeitet werden. Hartnäckigkeit zahlt sich am Ende immer aus.
Tipp II: An der eigenen Athletik arbeiten
Natürlich erfordert das Spielen von Basketball enorme Fähigkeiten in Kraft, Ausdauer und Beweglichkeit. Derartige Grundlagen der eigenen Fitness lassen sich auch unabhängig von sportartspezifischen Übungen trainieren. Wer über eine ausgezeichnete Fitness verfügt, macht es sich in allen anderen Bereichen deutlich leichter, schnell Fortschritte zu erzielen und die eigene Leistung zu verbessern.
Wird mit dem Ball trainiert, lohnt es sich, das Training mit dem altbekannten Medizinball zu testen. Hier kann die eigene Armmuskulatur bestmöglich trainiert werden. Auch lange Würfe sollten nach einiger Zeit dann keine Probleme mehr darstellen.
Tipp III: Optimierung der Wurftechnik
Eine der wichtigsten Fähigkeiten im Basketball ist der Wurf. Als Schlüssel zum Erfolg gelten dabei die eigene Einstellung sowie das eigene Selbstbewusstsein. Verbessert wird beides durch das Training von sowohl geistigen als auch technischen Faktoren. Idealerweise wird der Wurf unter Spielbedingungen trainiert. Dementsprechend kann es helfen, derartige Übungen zusammen mit einem Trainingspartner durchzuführen.
Grundsätzlich gilt die Regel, dass die eigenen Hände beim Wurf nicht steif und angespannt sein sollten. Vielmehr sollten Gelenke und Arme entspannt, flexibel und gedehnt sein. Mit diesen Grundlagen lässt sich die eigene Wurftechnik bestens optimieren, um am Ende genauer und auch kraftvoller auf den Korb werfen zu können.
Tipp IV: Arbeit an der Dribbeltechnik
Das Dribbeln gilt als Grundlage beim Basketball, um sich mit dem Ball auf der gesamten Spielfläche bewegen zu können. Dementsprechend stellt es einen entscheidenden Teil des Offensivspiels dar. Gute Dribbler können nicht nur punkten, sondern halten auch gegnerische Verteidiger davon ab, den Ball zu stehlen. So stellen diese Spieler eine große Bereicherung für jedes Team dar.
Um gut dribbeln zu können, wird ein gutes Greifen des Balles erfordert. Außerdem gilt es, die Finger für eine optimale Ballkontrolle bestmöglich zu spreizen. Wichtig ist auch, dass beide Hände trainiert werden. Ziel sollte sein, dass es sich am Ende anfühlt, als wäre der Ball eine Art von Verlängerung des eigenen Körpers.
Tipp V: Training der eigenen Verteidigung
Natürlich ist Basketball eine Teamsportart. Dementsprechend ist für den Erfolg des eigenen Teams unerlässlich, auch in der Verteidigung mithelfen zu können. So sollte ein komplettes Training auch beinhalten, wie der Gegner unter Druck gesetzt werden kann, um am Ende wieder die Ballkontrolle übernehmen zu können.
Verbesserte Fähigkeiten in der Verteidigung werden auch das eigene Selbstbewusstsein erhöhen. So wird nicht nur sich selbst geholfen, sondern auch dem eigenen Team, um in Schwung zu kommen und am Ende bessere Leistungen präsentieren zu können.
Tipp VI: Zum Teamplayer werden
Um erfolgreich Basketball erfordert es ein hohes Maß an Zusammenarbeit und viel Kommunikation. Dementsprechend ist es von großer Bedeutung, mit den eigenen Teamkollegen bestmöglich zusammenarbeiten zu können, um auf dem Feld eine starke Mannschaft zu sein.
Natürlich fühlt sich ein eigener Punktewurf toll an, doch sollte immer daran gedacht werden, im richtigen Moment auch die eigenen Mitspieler zu sehen. Es ist immer von Vorteil, ein Teamspieler zu sein. So sollte auch nur in den richtigen Momenten gedribbelt werden. Am Ende gewinnt man immer als Team.
Tipp VII: Aus Fehlern lernen
Wie überall im Leben gilt auch im Basketball: Fehler gehören dazu! Dadurch, dass Basketball ein besonders schneller Sport ist, passieren besonders viele Fehler. Am Ende geht es darum, geduldig zu sein und aus den eigenen Fehlern zu lernen. Viele Fehlversuche stehen nicht für das eigene Unvermögen. Vielmehr muss Ruhe bewahrt werden, um Vertrauen in die eigenen Fähigkeiten zu gewinnen.
Idealerweise wird der eigene Fortschritt penibel verfolgt. So wird ein Überblick über den eigenen Leistungsfortschritt erhalten und es kann bestmöglich an den noch bestehenden Schwächen gearbeitet werden.
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