Fitnessprogramme - Sportempfehlung.de

Personaltrainer oder Fitnessstudio?

Dass Sport ein unverzichtbarer Bestandteil des Lebens sein sollte, hat sich mittlerweile herumgesprochen. Seit wir Menschen nicht mehr Tieren hinterher jagen müssen oder mühsam Beeren sammeln und unser Essen einfach im Supermarkt herumliegt, bewegen wir uns einfach zu wenig. Dazu kommen stundenlanges Sitzen vor dem Computer in der immer gleichen Körperhaltung und kalorienreiches Essen. Und schon sind ein paar Pfunde zu viel auf den Rippen, und Rückenschmerzen sind auch nicht … weiterlesen >

WADA-Verbotsliste und Kölner Liste – Kampf gegen Doping

Doping – die Leistungssteigerung im Spitzensport mit unerlaubten Mitteln oder Methoden – wurde in sportlichen Wettbewerben auf der ganzen Welt als Problem identifiziert, da sie sich erstens gesundheitsschädigend auf die Athleten auswirkt und zweitens zu einer unfairen Chancenverteilung im Leistungssport führt. Was ist die WADA? Die unabhängige World Anti Doping Agency (WADA) entstand im Jahr 1999 als Ergebnis der Welt-Anti-Doping-Konferenz, die vom Internationalen Olympischen Komitee (IOC) abgehalten wurde. Ziel der … weiterlesen >

Wie funktioniert der Muskelaufbau des Körpers?

Einen muskulösen Körper zu haben, der auch in Bikini und Badehose gut aussieht, ist das Ziel vieler Menschen. Durch regelmäßiges Training, gezielte Ernährung und richtig angesetzte Regenerationsphasen kann jeder seinen Traumkörper formen. Um den Körper beim Muskelaufbau optimal zu unterstützen, ist das Wissen von Vorteil, wie und warum Muskelwachstum im Körper auf natürliche Weise funktioniert. Muskulatur im menschlichen Körper Der menschliche Körper besteht aus rund 650 Muskeln, die sich in … weiterlesen >

Wie Nahrungsergänzungsmittel zum Muskelaufbau beitragen können

Was im Bereich von Leistungssport und Bodybuilding längst gängige Praxis ist, hält nun auch immer mehr in die Fitnesspläne von ambitionierten Freizeitsportlern Einzug: Nahrungsergänzungsmittel sind seit einigen Jahren im wahrsten Sinne des Wortes in aller Munde. Zahlreiche „Supps“ versprechen mehr Muskelmasse, mehr Kraft, mehr Ausdauer und weniger Fett, manche von ihnen sind jedoch schlicht und einfach überflüssig. Doch wie und warum können Nahrungsergänzungsmittel tatsächlich zum Aufbau und Erhalt von Muskeln … weiterlesen >

Der Weg zum muskulösen Traumkörper

Die so genannte Hypertrophie, der Aufbau von Muskelmasse, und die damit heißbegehrte Traumfigur, ist das erklärte Ziel vieler Sportler im Fitnessstudio. Doch Disziplin allein ist nicht ausschlaggebend für den Trainingserfolg. Korrekte Herangehensweise und Intensität des Trainings beeinflussen den Muskelaufbau ebenso wie gezielte Ernährung und ausreichend Regeneration. Aufbau von Muskelmasse Der gezielte Aufbau von Muskelmasse ist der erste Schritt auf dem Weg zur Traumfigur. Muskeln machen nicht nur attraktiv, sie sorgen … weiterlesen >