Dass Sport ein unverzichtbarer Bestandteil des Lebens sein sollte, hat sich mittlerweile herumgesprochen. Seit wir Menschen nicht mehr Tieren hinterher jagen müssen oder mühsam Beeren sammeln und unser Essen einfach im Supermarkt herumliegt, bewegen wir uns einfach zu wenig.
Dazu kommen stundenlanges Sitzen vor dem Computer in der immer gleichen Körperhaltung und kalorienreiches Essen. Und schon sind ein paar Pfunde zu viel auf den Rippen, und Rückenschmerzen sind auch nicht mehr weit.
Mit ein paar Einheiten Sport pro Woche kann man das Bewegungsdefizit ausgleichen und etwas für Körper und Geist tun. Aber was ist der richtige Sport für einen selber? Wie soll man am besten vorgehen? Die einfachste Art, Sport zu treiben, ist sicher das gute alte Jogging. Schuhe an und los geht’s – noch besser mit Musik von Eric Clapton & Co. im Ohr.
Viele entscheiden sich auch für eine Mitgliedschaft im Fitnessstudio. Und was lange nur reichen Leuten (und den Hollywood-Stars) vorbehalten war, der Personaltrainer, wird eine immer realistischere Möglichkeit.
Aber was ist besser, Fitnessstudio oder Personaltrainer?
Beide haben etwas für sich, lautet die Antwort. Es kommt darauf an, was Sie brauchen. Wenn Sie viel unterwegs sind, jeden Tag in einer anderen Stadt Termine haben und selbständig sind, dann wird die Mitgliedschaft in einer großen Fitnessstudiokette sicher das Richtige für Sie sein. So finden Sie in fast allen Städten in Deutschland das gleiche Angebot vor und können so überall auf gleichem Niveau trainieren. Dazu kommt, dass viele Fitnessstudios auch über eine Sauna verfügen, was der Entspannung entgegenkommen kann.
Der Preis ist für dieses Angebot auch im Rahmen, und viele Angebote an Kursen sorgen für Abwechslung. Der Preis ist allerdings nur dann günstiger, wenn Sie auch wirklich hingehen. Wenn Sie eine Jahresmitgliedschaft abschließen und dann nach einem Monat nie mehr dort gesehen werden, dann kann ein Personaltrainer plötzlich billiger werden. Denn dort werden sie bestimmt hingehen.
Hat man eine Verabredung hält man die normalerweise auch ein. Dazu sind viele Personaltrainer gute Motivatoren und der individuelle Trainingsplan zeigt vielleicht auch schneller motivierende Fortschritte.
Abwechslungsreiches Trainingsprogramm
Ein guter Personaltrainer wird Ihr Trainingsprogramm abwechslungsreich gestalten, mal drinnen mal draußen trainieren lassen, zwischen Kampfsport, Ballsport und Fitnesstraining wechseln und wohl dosieren zwischen Forderung und Entspannung. Viele Menschen schätzen auch die diskrete Situation mit dem Trainer mehr als das exponierte Trainieren mit wildfremden Menschen in einer großen Halle. Andere benötigen genau dies als letzten Motivationsschub. Es kommt ganz darauf an, was für Sie gut ist, damit Sie die Entscheidung treffen können.
Abschließender Tipp: Schwimmen und Wassergymnastik kräftigen auf schonende Art und Weise die Muskulatur. Durch das freie und leichte Bewegen im Wasser, lösen sich besonders gut schmerzhafte Verspannungen. Auch auf Gelenkprobleme wirkt sich die Bewegung im Wasser positiv aus. Übergewichtige fühlen sich im Wasser leicht sehr wohl und können hier, bei regelmäßiger Gymnastik, einige Kilos verlieren.
Dagegen wird die Wirbelsäule mit ihren Bandscheiben allein durch das Schwimmen zu wenig trainiert. Das liegt zum einen am Auftrieb des Wassers und andererseits an den schwimmtechnisch bedingten geringen Bewegungen der Wirbelsäule an sich. Gerade leichte Stauchbewegungen sind eher selten.
Foto: bialasiewicz via Envato