Schwimmen lernen – Schwimmkurse für Kinder & Erwachsene

Am einfachsten ist das Schwimmen Lernen im Kindesalter. Foto: seventyfourimages via Envato

Es ist ein wiederkehrendes Phänomen: Sowohl in der Grundschule als auch auf der weiterführenden Schule gibt es einzelne Halbjahre, in denen Schwimmunterricht auf dem Plan steht. Lehrer aller Schulen berichten in den letzten Jahren gleichermaßen eine Zunahme von Kindern aller Altersklassen, die nicht oder nicht richtig schwimmen können. Der DLRG – seines Zeichens einer der größten und wichtigsten Verbände in Sachen Wasserrettung in Europa – berichtet von fast 60 Prozent … weiterlesen >

Turkesterone – was das pflanzliche Anabolikum wirklich kann

Sportler nutzen bisweilen Turkesterone als pflanzliches Anabolikum. Foto biasciolialessandro via Envato

Es ist ein großer Traum vieler Fitnessfreunde: Mit der Einnahme von Nahrungsergänzungsmitteln oder durch die richtige Zusammensetzung der eigenen Nahrung, den Muskelaufbau effektiv und lang anhaltend fördern zu können. Turkesterone scheint ein Mittel zu sein, das hierzu wirklich die notwendigen Voraussetzungen mitbringen könnte. Bleibt die Frage, was dieses natürliche Steroid tatsächlich kann und ob eine Einnahme wirklich empfohlen werden kann. Wir haben uns das pflanzliche Mittel genauer angeschaut und hier … weiterlesen >

Personaltrainer oder Fitnessstudio?

Personal Trainer oder Fitnessstudio, das ist hier die Frage. Foto: bialasiewicz via Envato

Dass Sport ein unverzichtbarer Bestandteil des Lebens sein sollte, hat sich mittlerweile herumgesprochen. Seit wir Menschen nicht mehr Tieren hinterher jagen müssen oder mühsam Beeren sammeln und unser Essen einfach im Supermarkt herumliegt, bewegen wir uns einfach zu wenig. Dazu kommen stundenlanges Sitzen vor dem Computer in der immer gleichen Körperhaltung und kalorienreiches Essen. Und schon sind ein paar Pfunde zu viel auf den Rippen, und Rückenschmerzen sind auch nicht … weiterlesen >

Der Ärger mit dem Kniegelenk

Beim Sport muss das Knie Belastungen standhalten. Foto RossHelen via Envato

Irgendwann erwischt es fast jeden. Mit steigendem Alter wächst auch das Risiko, dass Meniskus und Kniegelenk den dauernden Belastungen des Alltags nicht mehr standhalten und erste kleinere Verletzungen auftreten, die sich durch stechende Belastungsschmerzen die nötige Aufmerksamkeit verschaffen. Zunächst können diese Leiden vom Hausarzt und mit Schmerzmitteln noch gut unter Kontrolle gebracht werden. Sobald die Beschwerden jedoch drohen, chronisch zu werden, und eine immerwährende Belastung sind, können meist nur Orthopädie … weiterlesen >

Tipps gegen Rückenschmerzen

Sitzende Tätigkeiten führen früher oder später zu Rückenschmerzen. Fotoquelle unsplash.comphotosrGBCP9MKZfo

Ob Hexenschuss, Bandscheibenprobleme oder hartnäckige Verspannungen – Rückenschmerzen gelten in unserer Gesellschaft als Volkskrankheit Nummer 1. Die Ursachen hierfür können vielfältig sein, aber was hilft, wenn der Rücken Probleme bereitet? Wir haben für Sie hilfreiche Tipps und Tricks gesammelt, die Sie bei akuten Rückenschmerzen ganz einfach von zuhause anwenden können! Bewegung, Bewegung, Bewegung Studien zufolge ist Bewegungsmangel eine der häufigsten Ursachen für Rückenschmerzen. Besser als Schonen ist daher eine leichte, … weiterlesen >

Homegym einrichten – so wird es richtig gut

Manch einer trainiert lieber im Homegym als in Fitnessstudio. Foto opkirilka via Twenty20

Wer ein Homegym einrichten möchte, stellt sich oft die Frage, was er genau braucht, damit wirklich alle Muskelgruppen optimal angesprochen werden können. Doch neben der Einrichtung Ihres perfekten Fitnessstudios für zu Hause stellt sich stets auch die Frage, wie viel Sport wirklich gesund ist. Die Expertenmeinungen gehen bei dieser Frage tatsächlich ein Stück weit auseinander. Die Empfehlung der WHO hingegen ist dabei eindeutig. Wer überwiegend sitzende Tätigkeiten ausübt, sollte in … weiterlesen >

Kanusport – entspannt auf dem Wasser Körper und Geist trainieren

Kanusport trainiert Körper und Geist. Foto youdontknowjaq via Twenty20

Der Kanusport erfreut sich in den letzten Jahren in Deutschland einer stetig wachsenden Begeisterung. Das hat verschiedene Hintergründe. So zum Beispiel den Umstand, dass das Paddeln als echtes Ganzkörpertraining durchgeht. Tatsächlich werden hier die verschiedensten Muskelgruppen angesprochen, und bei ausreichender Trainingsgeschwindigkeit wird auch die Kondition erheblich verbessert. Damit liefert der Kanusport einen wichtigen Baustein für ein aktives Training zum Muskelaufbau. Doch das ist lange nicht der einzige positive Effekt des … weiterlesen >