Wassersport

Der Ärger mit dem Kniegelenk

Beim Sport muss das Knie Belastungen standhalten. Foto RossHelen via Envato

Irgendwann erwischt es fast jeden. Mit steigendem Alter wächst auch das Risiko, dass Meniskus und Kniegelenk den dauernden Belastungen des Alltags nicht mehr standhalten und erste kleinere Verletzungen auftreten, die sich durch stechende Belastungsschmerzen die nötige Aufmerksamkeit verschaffen. Zunächst können diese Leiden vom Hausarzt und mit Schmerzmitteln noch gut unter Kontrolle gebracht werden. Sobald die Beschwerden jedoch drohen, chronisch zu werden, und eine immerwährende Belastung sind, können meist nur Orthopädie … weiterlesen >

Tipps gegen Rückenschmerzen

Sitzende Tätigkeiten führen früher oder später zu Rückenschmerzen. Fotoquelle unsplash.comphotosrGBCP9MKZfo

Ob Hexenschuss, Bandscheibenprobleme oder hartnäckige Verspannungen – Rückenschmerzen gelten in unserer Gesellschaft als Volkskrankheit Nummer 1. Die Ursachen hierfür können vielfältig sein, aber was hilft, wenn der Rücken Probleme bereitet? Wir haben für Sie hilfreiche Tipps und Tricks gesammelt, die Sie bei akuten Rückenschmerzen ganz einfach von zuhause anwenden können! Bewegung, Bewegung, Bewegung Studien zufolge ist Bewegungsmangel eine der häufigsten Ursachen für Rückenschmerzen. Besser als Schonen ist daher eine leichte, … weiterlesen >

Homegym einrichten – so wird es richtig gut

Manch einer trainiert lieber im Homegym als in Fitnessstudio. Foto opkirilka via Twenty20

Wer ein Homegym einrichten möchte, stellt sich oft die Frage, was er genau braucht, damit wirklich alle Muskelgruppen optimal angesprochen werden können. Doch neben der Einrichtung Ihres perfekten Fitnessstudios für zu Hause stellt sich stets auch die Frage, wie viel Sport wirklich gesund ist. Die Expertenmeinungen gehen bei dieser Frage tatsächlich ein Stück weit auseinander. Die Empfehlung der WHO hingegen ist dabei eindeutig. Wer überwiegend sitzende Tätigkeiten ausübt, sollte in … weiterlesen >

Kanusport – entspannt auf dem Wasser Körper und Geist trainieren

Kanusport trainiert Körper und Geist. Foto youdontknowjaq via Twenty20

Der Kanusport erfreut sich in den letzten Jahren in Deutschland einer stetig wachsenden Begeisterung. Das hat verschiedene Hintergründe. So zum Beispiel den Umstand, dass das Paddeln als echtes Ganzkörpertraining durchgeht. Tatsächlich werden hier die verschiedensten Muskelgruppen angesprochen, und bei ausreichender Trainingsgeschwindigkeit wird auch die Kondition erheblich verbessert. Damit liefert der Kanusport einen wichtigen Baustein für ein aktives Training zum Muskelaufbau. Doch das ist lange nicht der einzige positive Effekt des … weiterlesen >