Egal, ob Anfänger oder Fortgeschrittener – beim Fitnesstraining machen wir alle Fehler. Dabei ist es doch so einfach, sich fit zu halten! In diesem Artikel verraten vier bekannte Fehler beim Fitnesstraining.
Zu viel, zu schnell, zu früh
Wenn es darum geht, Fehler beim Fitnesstraining zu machen, ist es oft eine Frage von „zu viel zu schnell, zu früh“. Viele Menschen denken, dass sie sofort mit dem Training beginnen müssen und dann so viel wie möglich tun sollten.
Leider führt dies oft dazu, dass sie sich – etwa am Kniegelenk – verletzen oder einfach nicht die erwarteten Ergebnisse erzielen. Stattdessen sollten Sie langsam anfangen und sich steigern. Wenn Sie zu Beginn zu viel tun, werden Sie sich bald langweilen und aufgeben.
Nicht genug Abwechslung
Ein weiterer Fehler, den viele Menschen beim Fitnesstraining machen, ist die fehlende Abwechslung. Sie absolvieren immer wieder die gleichen Übungen und erwarten unterschiedliche Ergebnisse. Aber wenn Sie ständig dieselben Muskeln anstrengen, werden Sie irgendwann stagnieren.
Stattdessen sollten Sie versuchen, Ihr Training regelmäßig zu variieren. Indem Sie verschiedene Übungen ausprobieren, können Sie Ihren Körper herausfordern und neue Erfolge erzielen.
Vergessen Sie die Ernährung nicht!
Hierbei handelt es sich um einen sehr oft gemachten Fehler! Viele Menschen denken, dass sie nur hart trainieren müssen, um Ergebnisse zu sehen. Aber ohne eine gesunde Ernährung werden Sie keine langfristigen Erfolge erzielen. Um gesund und fit zu bleiben, müssen Sie auf Ihre Ernährung achten und sicherstellen, dass Sie alle Nährstoffe erhalten, die Ihr Körper benötigt.
Zu viel auf einmal
Wenn Sie neu in der Fitness-Welt sind, kann es leicht sein, sich zu übernehmen. Sie sehen die Erfolge anderer und wollen diese auch sofort erreichen. Aber Sie müssen sich daran erinnern, dass jeder seinen eigenen Weg geht und Sie Ihre Ziele nicht überstürzen sollten. Wenn Sie zu viel auf einmal tun, besteht die Gefahr, sich zu verletzen oder zu überfordern.
Kommt es erst einmal zu einer Verletzung, besteht die Gefahr, diese nicht richtig auszukurieren. Bei akuten Sportverletzungen greifen Ärzte und Orthopäden deshalb zunehmend auf die ACP Therapie zurück. Wichtig ist: Starten Sie langsam und arbeiten Sie sich dann langsam hoch, damit Sie Ihren Körper nicht überlasten.
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