Ratgeber

Tipps gegen Rückenschmerzen

Sitzende Tätigkeiten führen früher oder später zu Rückenschmerzen. Fotoquelle unsplash.comphotosrGBCP9MKZfo

Ob Hexenschuss, Bandscheibenprobleme oder hartnäckige Verspannungen – Rückenschmerzen gelten in unserer Gesellschaft als Volkskrankheit Nummer 1. Die Ursachen hierfür können vielfältig sein, aber was hilft, wenn der Rücken Probleme bereitet? Wir haben für Sie hilfreiche Tipps und Tricks gesammelt, die Sie bei akuten Rückenschmerzen ganz einfach von zuhause anwenden können! Bewegung, Bewegung, Bewegung Studien zufolge ist Bewegungsmangel eine der häufigsten Ursachen für Rückenschmerzen. Besser als Schonen ist daher eine leichte, … weiterlesen >

Homegym einrichten – so wird es richtig gut

Manch einer trainiert lieber im Homegym als in Fitnessstudio. Foto opkirilka via Twenty20

Wer ein Homegym einrichten möchte, stellt sich oft die Frage, was er genau braucht, damit wirklich alle Muskelgruppen optimal angesprochen werden können. Doch neben der Einrichtung Ihres perfekten Fitnessstudios für zu Hause stellt sich stets auch die Frage, wie viel Sport wirklich gesund ist. Die Expertenmeinungen gehen bei dieser Frage tatsächlich ein Stück weit auseinander. Die Empfehlung der WHO hingegen ist dabei eindeutig. Wer überwiegend sitzende Tätigkeiten ausübt, sollte in … weiterlesen >

Schwitzen Sie beim Sport sehr stark? Kümmern Sie sich darum!

Nach dem Sport braucht unsere Haut besondere Pflege. Foto DashaPetrenko via Twenty20

Besonders nach dem Sport freut sich die Haut auf einen Energieschub und viele natürliche Inhaltsstoffe. Mit Pflegeprodukten, Parfums und Kosmetika können Sie nach einem intensiven Training ganz einfach wieder gut riechen. Aber warum finden wir es wichtig, dass unser Körper gut riecht? Durch das Einatmen von Düften aktiviert man das Limbische System des Gehirns – den Teil also, der für die Verarbeitung von Emotionen und Erinnerungen zuständig ist. Je nachdem … weiterlesen >

Kanusport – entspannt auf dem Wasser Körper und Geist trainieren

Kanusport trainiert Körper und Geist. Foto youdontknowjaq via Twenty20

Der Kanusport erfreut sich in den letzten Jahren in Deutschland einer stetig wachsenden Begeisterung. Das hat verschiedene Hintergründe. So zum Beispiel den Umstand, dass das Paddeln als echtes Ganzkörpertraining durchgeht. Tatsächlich werden hier die verschiedensten Muskelgruppen angesprochen, und bei ausreichender Trainingsgeschwindigkeit wird auch die Kondition erheblich verbessert. Damit liefert der Kanusport einen wichtigen Baustein für ein aktives Training zum Muskelaufbau. Doch das ist lange nicht der einzige positive Effekt des … weiterlesen >

Angelschein – Ablauf & Kosten im Überblick

Einen Angelschein zu machen ist weder schwierig noch kostspielig. Foto: marcdb via Twenty20

Wer in Deutschland einfach zur Angel greift, um outdoor an einem Gewässer zu fischen, kann im Regelfall mit empfindlichen Strafen rechnen – denn nicht überall ist das Angeln generell für jeden erlaubt. Normalerweise benötigt man eine gültige Angelerlaubnis. Eine Angelerlaubnis, oft auch Angelkarte genannt, kann man in den meisten Fällen als Tages-, Wochen-, Monats- oder Jahreskarte erhalten. Diese erhält man für das Angeln in Binnengewässern beim jeweiligen Eigentümer oder Pächter … weiterlesen >

Tennissaiten – mit der richtigen Saite die eigene Spielstärke verbessern

Die richtige Tennissaite ist insbesondere für professionelle Tennisspieler ein wichtiger Erfolgsfaktor. Foto nina_p_v via Twenty20

Die Wahl des Materials und der unterschiedliche Stärke (Durchmesser) einer Tennissaite, die auf den Tennisschläger bespannt ist, bieten völlig verschiedene Spieleigenschaften. Das ist allgemein bekannt unter Tennisspielern. Gibt es auf dem Tennismarkt doch etwa mehr als 100 Hersteller, die mit unterschiedlichsten Tennissaiten jedes Jahr um die Gunst der Tennisspieler werben, so sollte man meinen. Beim Badminton ist es angeblich nicht ganz so schlimm. Allerdings ist in Tenniskreisen klar, dass sich … weiterlesen >

Beliebte Ballsportarten im Überblick – Die Top 5

Fußball gehört zu den beliebtesten Ballsportarten. Foto: _AkG via Twenty20

Sport zu treiben, fördert die Gesundheit und, wenn man eine Mannschaftssportart betreibt, auch die sozialen Kontakte. In Deutschland zählen vor allem Fußball, Handball, Volleyball, Basketball und Tennis zu den beliebtesten Sportarten. Bis auf Tennis handelt es sich um Mannschaftssportarten, und alle in den Top 5 haben gemeinsam, dass man sie nur dann betreiben kann, wenn man einen geeigneten Ball besitzt. Wir stellen Ihnen die Top 5 der Ballsportarten genauer vor, … weiterlesen >