Gesundheit

Musik hören beim Sport – Steigert Musik die Leistung?

Gute Musik und Sport passen bestens zusammen. Foto ©Jacob Lund stock adobe

Musik begleitet den Menschen schon seit Jahrtausenden. Sie kann große Gefühle ausdrücken, aber auch erzeugen. Mancher kann sich ganz und gar in seiner Lieblingsmusik verlieren. Beim Sport motiviert die Musik und treibt uns an. Manchmal kann man durch Musik auch Höchstleitungen vollbringen. Sport und Musik – Was sind die positiven Effekte? Musik löst in der Regel eine Vielzahl positiver Emotionen im Menschen aus. Durch Musik (die uns gefällt) wird das … weiterlesen >

Stand-up-Paddling für Einsteiger

Stand-up Paddling wird in Deutschland immer beliebter. Foto © David.Sch stock adobe

Stand-up-Paddling oder gern auch einfach Standup Paddeln genannt ist eine Sportart, die ursprünglich aus der Südsee stammt und die dort schon vor Jahrhunderten von Fischern bei ihrer täglichen Arbeit ausgeübt wurde. Das Standup Paddeln hat längst auch in Deutschland Fuß gefasst und ist zu einer der beliebtesten Hobby- und Freizeitsportarten im Bereich des Wassersports geworden. Zahlreiche Kanu-Vereine haben eine eigene kleine Standup Paddel (SUP) Abteilung in ihren Reihen. Neben den … weiterlesen >

Für Sportler – Kräuterblut als vegane Eisenquelle

Für Veganer kann Kräuterblut eine gute Eisenquelle sein. Foto:© minoandriani / stock adobe

Eine ausgewogene Ernährung ist für Veganer und Vegetarier besonders wichtig, um sicherzustellen, dass alle benötigten Nährstoffe in ausreichender Menge aufgenommen werden. Kräuterblut ist eine vegane Eisenquelle, die dazu beitragen kann, den täglichen Eisenbedarf zu decken und somit für eine ausgewogene Ernährung zu sorgen. Warum Eisen für Veganer und Vegetarier so wichtig ist Eisen ist ein essenzieller Nährstoff für unseren Körper, der für den Sauerstofftransport im Blut, die Energieproduktion und das … weiterlesen >

Sind Pistazien für Sportler gesund?

Pistazien gelten als gesund – nicht zuletzt für Sportler. Foto: ©graletta / stock adobe

Sind Pistazien gesund? Amerikaner schätzen sie und bezeichnen sie sogar als Grünes Gold. Ob dies auf den hohen Preis, dem guten Geschmack oder den wertvollen Inhaltsstoffen zurückzuführen ist, sei dahingestellt. Sportler wissen die Pistazie als Energielieferant für unterwegs zu schätzen, und Studenten steigern mit ihnen ihre Denkfähigkeit. Der Leser erfährt in diesem Artikel, ob Pistazien gesund sind, ob sie sich auch zum Abnehmen eignen, und was es beim Kauf zu … weiterlesen >

Energieriegel selber machen – einfach und schnell

Energieriegel lassen sich ohne viel Aufwand auf selber machen. Foto © azurita stock adobe

Egal, ob vor oder nach dem Training beziehungsweise in der Freizeit und auf der Fahrt in den Urlaub: Viele Menschen (im Jahr 2016 waren es rund 35 Prozent der Menschen in Deutschland) können sich für Energieriegel begeistern. Manche verbinden hiermit einen unverwechselbaren – im Idealfall nicht zu süßen – Geschmack. Andere sind tatsächlich der Meinung, sich nach dem Genuss eines Energieriegels besser und motivierter zu fühlen. Interessanterweise kommen in diesem … weiterlesen >

Personal Trainer – Kosten & Vorteile

Ein Personal Trainer kann individuell auf die Bedürfnisse des Klienten eingehen. Foto: ©M Moller/peopleimages.com / stock adobe

Er ist voll in Mode – der Personal Trainer. Stars und Sternchen haben ihn schon lange. Heute hat ihn aber auch der nette Nachbar von nebenan. Das liegt zum einen daran, dass man sich einen Personal Trainer durchaus leisten kann, wenn man das möchte. Zum anderen aber auch daran, dass das Training mit einem solchen Experten eine ganze Menge Vorteile mit sich bringen kann. Laut Bundesverband Personal Training gibt es … weiterlesen >

Wie baue ich schnell Muskeln auf?

Es gibt eine Reihe unterschiedlicher Möglichkeiten, seine Muskel schnell und nachhaltig aufzubauen. Foto © Ilzer VHpeopleimages.com stock adobe

Muskelaufbau ist ein wichtiges Ziel für viele Menschen – aus verschiedenen Gründen: Die einen möchten ihre körperliche Fitness verbessern, für andere zählt in erster Linie der optische Aspekt. Aus welchem Grund du auch immer Muskelmasse aufbauen möchtest – um erfolgreich zu sein, sind bestimmte Regeln und Punkte zu beachten. In diesem Ratgeber werden wir uns mit den Grundlagen des Muskelaufbaus beschäftigen und dir wertvolle Tipps an die Hand geben, mit … weiterlesen >